自律石头

好习惯兑换屏幕时间，陪你慢慢戒手机！走路、读书、早睡换娱乐时长，自律不焦虑。

版本: 1.5.9
大小: 63 MB
更新: 2026/10/12 11:17

应用截图

应用介绍

自律石头是一款由宁波群鸟科技开发的手机时间管理应用，在安卓主流应用商店可免费下载。它不把娱乐软件直接锁死，而是让你用走路、读书、学习、早睡等好习惯兑换刷手机时长：给短视频、社交软件设每日上限，超时全屏提醒；坚持正向行为就能攒出更多额度。应用还提供离线计时器与数据看板，方便查看每天的时间结余与使用分布。

自律石头app官方免费版使用方法

1、下载后打开软件。

2、点击获取权限。

3、将软件进行授权即可。

应用亮点

好习惯兑换：读书、背单词、健身、早睡都能折算成娱乐时长，靠正向行为换取，不必硬扛。
步数换额度：每天走路步数自动计入兑换，出门转一圈也能攒出刷手机的额度。
离线计时器：开启后只放行指定的学习类应用，其余应用暂停，专注结束再发放奖励时长。
早睡挑战：到设定的睡前时间提醒休息并锁住娱乐应用，按时睡下，第二天多给一段使用时间。
超时弹窗：额度用完时全屏提示，没有「下次再说」的入口，只能靠好习惯换回时间。

适用场景

考前复习：打开离线计时器限制娱乐应用，集中几小时后用攒下的额度放松一会儿。
通勤路上：多走的步数自动换成娱乐额度，路上动一动，休息时就有得刷。
睡前时段：设定睡前锁机，短视频和社交软件按时停用，帮助把作息往前提。
周末宅家：担心一整天都耗在手机上，用读书、背单词换额度，把刷手机的时间摊开。
刷得停不下来：给短视频、微博、购物类应用设每日上限，超时用不了，逐步减量。

更新日志

1.5.9 (238)
1. 新增实验室功能「时间感知条」：进入应用时悬浮显示今天第几次打开、本次已连续使用多久，每满 5 分钟送你一句关于时间的名言
2. 新增实验室功能「重力图标」：今天的应用图标按使用时长变大，掉进盒子里碰撞翻滚
3. 待办卡片新增冷静期：开启后 1 小时倒计时生效
4. 首页新增实验室预览卡，一眼看到开启中的功能与生效应用
5. 修复若干问题，提升稳定性